Nếu bạn đã theo dõi tôi một thời gian, bạn sẽ biết rằng một trong những điều tôi thường nhấn mạnh là tầm quan trọng của việc có một cái tôi mạnh mẽ, phát triển tốt trước khi bạn cố gắng vượt qua nó bằng thực hành thiền định. Để đạt được điều đó, tôi vừa mới công bố một bài thiền hướng dẫn với các chỉ dẫn cho Rinzai za-zen truyền thống, mà tôi nghĩ là một thực hành cơ bản để phát triển cảm giác thể chất về một cái tôi trung tâm, vững vàng. (Trung tâm sau đó sẽ nhường chỗ, nhưng hãy để chúng ta không đi trước bản thân.) Giống như tất cả các thiền Zen, tốt nhất là học từ một bậc thầy Zen hoặc giáo viên đủ tiêu chuẩn, vì đây là một thực hành tinh tế với nhiều điểm tinh vi. Bạn sẽ tiến bộ nhanh hơn. Nhưng nếu bạn sống ở nơi quá xa một trung tâm Zen, hoặc bạn vẫn chưa tìm thấy một giáo viên tốt trực tuyến, bạn có thể sử dụng những chỉ dẫn này. Liên kết bên dưới: