Если вы следили за мной какое-то время, вы знаете, что одной из моих любимых тем является важность наличия сильного, хорошо развитого эго, прежде чем пытаться его преодолеть с помощью медитативной практики. С этой целью я только что опубликовал направленную медитацию с инструкциями по традиционному Ринзай за-дзен, который, как я считаю, является основополагающей практикой для развития физического ощущения центрированного, заземленного «я». (Центр позже уступает место, но давайте не будем забегать вперед.) Как и в случае с любой дзен-медитацией, лучше всего учиться у дзен-мастера или квалифицированного учителя, потому что это тонкая практика с множеством нюансов. Вы будете прогрессировать быстрее. Но если вы живете где-то слишком далеко от дзен-центра или еще не нашли хорошего учителя онлайн, вы можете использовать эти инструкции. Ссылка ниже: