Se você me segue há algum tempo, sabe que um dos meus cavalos de pau é a importância de ter um ego forte e bem desenvolvido antes de tentar transcendê-lo com a prática meditativa. Para esse fim, acabei de publicar uma meditação guiada com instruções para o tradicional za-zen Rinzai, que eu acho que é uma prática fundamental para desenvolver o sentido físico de um eu centrado e fundamentado. (O centro mais tarde cede, mas não vamos nos precipitar.) Como toda meditação Zen, é melhor aprender com um mestre Zen ou professor qualificado, porque é uma prática sutil com muitos pontos mais sutis. Você progredirá mais rápido. Mas se você mora em algum lugar muito longe de um centro zen ou ainda não encontrou um bom professor online, pode usar estas instruções. Link abaixo: