Wenn du mir schon eine Weile folgst, weißt du, dass eines meiner Steckenpferde die Bedeutung eines starken, gut entwickelten Egos ist, bevor du versuchst, es mit meditativer Praxis zu transzendieren. Zu diesem Zweck habe ich gerade eine geführte Meditation mit Anweisungen für das traditionelle Rinzai za-zen veröffentlicht, das ich für eine grundlegende Praxis halte, um das körperliche Gefühl eines zentrierten, geerdeten Selbst zu entwickeln. (Das Zentrum weicht später, aber lass uns nicht vorgreifen.) Wie bei allen Zen-Meditationen ist es am besten, von einem Zen-Meister oder qualifizierten Lehrer zu lernen, da es eine subtile Praxis mit vielen Feinheiten ist. Du wirst schneller Fortschritte machen. Aber wenn du irgendwo lebst, das zu weit von einem Zen-Zentrum entfernt ist, oder du noch keinen guten Lehrer online gefunden hast, kannst du diese Anweisungen verwenden. Link unten: