Träningsmedvetenhet = träningsfrihet Karma bildas som ett resultat av att använda uppmärksamhet och sinne på rätt sätt. Dela en bra träningsupplevelse, vi kommer att ha tusentals tankar varje dag, när du vill fokusera på att göra saker, tankarna kommer att hoppa ut för att störa dig, i detta ögonblick, gör inte motstånd, titta på honom tyst när det dyker upp, som att titta på en film, döm inte, jaga inte, vänta bara tyst på att det ska försvinna naturligt. Denna typ av medvetenhetsövning kommer att få din uppmärksamhet att återvända om och om igen, och gradvis bli stabil och kraftfull. Inom buddhismen används andningsmeditation ofta för att träna, fokusera på andningen, andas ut och andas in, tankar dyker upp, uppfatta, observera, tråkiga, försvinner, återgår till andningen, upprepade gånger kommer du långsamt att uppfatta att tankarna är "tomma", så du kommer inte att vara bunden av denna tanke. Faktum är att medvetenhet om tankar är ett spel som är värt att gå på djupet. Bakom varje tanke kan det finnas ett behov som du inte är medveten om. De till synes "mörka" tankarna – som fåfänga, avundsjuka eller arrogans – är bara osynliga sår som viskar: Fåfänga kan bero på rädslan för att inte bli erkänd; Avundsjuka är det inre barnets önskan att bli uppmärksammad av andra; Arrogans är ofta en brist på självacceptans och inflation för att dölja underlägsenhet. Om du är villig att gå till botten, möta dessa behov och lära dig att ge dig själv acceptans och kärlek, kommer dessa intrasslade tankar naturligt att släppas. Inte nog med att ni inte längre kontrolleras av dem, utan ni kan också odla en mild och solid frid inifrån. Våldsamt förtryck är aldrig sann frihet. Avslappning är konsekvensen av det inre och yttre, hjärtats enhet, Det är att släppa taget och friheten efter medvetenheten.