Treinamento da percepção = Treinamento da liberdade A formação do karma é o resultado do uso adequado da atenção e da mente. Compartilhando uma boa experiência de treinamento, todos os dias geramos milhões de pensamentos. Quando você quer se concentrar em fazer algo, os pensamentos surgem para te perturbar. Nesse momento, não resista; quando aparecer, observe-o calmamente, como se estivesse assistindo a um filme, sem julgar ou perseguir, apenas espere que ele se dissipe naturalmente. Esse exercício de percepção fará com que sua atenção retorne repetidamente, tornando-se gradualmente estável e poderosa. Na filosofia budista, costuma-se usar a meditação da respiração para treinar, colocando a atenção na respiração, uma inalação e uma exalação, os pensamentos surgem, você percebe, observa, sem interesse, desaparece, volta à respiração, repetindo o ciclo, e você começará a perceber que os pensamentos são todos "vazios", assim não será mais aprisionado por eles. Na verdade, perceber os pensamentos é um jogo que vale a pena explorar. Por trás de cada pensamento, pode haver uma necessidade não percebida. Aqueles pensamentos que parecem "sombrio" — como vaidade, ciúmes ou arrogância — são apenas feridas não vistas sussurrando: A vaidade pode originar-se do medo de não ser reconhecido; O ciúme é a criança interior desejando atenção dos outros; A arrogância muitas vezes é a não aceitação de si mesmo, usando a ostentação para esconder a inferioridade. Se você estiver disposto a mergulhar nas camadas mais profundas, enfrentar essas necessidades e aprender a se dar aceitação e amor, esses pensamentos intrusivos se soltarão naturalmente. Você não apenas deixará de ser controlado por eles, mas também poderá cultivar uma paz interna suave e sólida. Reprimir à força nunca é a verdadeira liberdade. Relaxar é a harmonia entre o interior e o exterior, é a congruência entre o coração e a boca, é o deixar ir e a liberdade após a percepção.