Conștientizarea antrenamentului = libertatea antrenamentului Karma se formează ca urmare a utilizării corecte a atenției și a minții. Împărtășește o experiență bună de antrenament, vom avea mii de gânduri în fiecare zi, când vrei să te concentrezi pe a face lucruri, gândurile vor sări să te deranjeze, în acest moment, nu rezista, privește-l în liniște când apare, ca și cum te-ai uita la un film, nu judeca, nu urmări, doar așteaptă în liniște ca acesta să se disipeze în mod natural. Acest tip de exercițiu de conștientizare vă va face atenția să se întoarcă din nou și din nou și să devină treptat stabilă și puternică. În budism, meditația respiratorie este adesea folosită pentru a antrena, a se concentra pe respirație, a expira și a inspira, gândurile apar, percep, observă, plictisitoare, dispar, reveni la respirație, în mod repetat, vei percepe încet că gândurile sunt "goale", deci nu vei fi legat de acest gând. De fapt, conștientizarea gândurilor este un joc care merită aprofundat. În spatele fiecărui gând, poate exista o nevoie de care nu ești conștient. Acele gânduri aparent "întunecate" – cum ar fi vanitatea, gelozia sau aroganța – sunt doar răni nevăzute care șoptesc: Vanitatea poate proveni din teama de a nu fi recunoscut; gelozia este dorința copilului interior de a fi observat de ceilalți; Aroganța este adesea o lipsă de acceptare de sine și inflație pentru a acoperi inferioritatea. Dacă ești dispus să mergi la fund, să înfrunți aceste nevoi și să înveți să-ți oferi acceptare și iubire, acele gânduri încurcate vor fi eliberate în mod natural. Nu numai că nu mai ești controlat de ele, dar poți crește o pace blândă și solidă din interior. Represiunea forțată nu este niciodată libertate adevărată. Relaxarea este consistența interiorului și exteriorului, unitatea inimii, Este renunțarea și libertatea după conștientizare.