Тренировка осознанности = тренировка свободы Формирование кармы — это результат правильного использования внимания и мыслей. Поделюсь хорошим опытом тренировки: каждый день у нас возникает миллионы мыслей, когда вы хотите сосредоточиться на чем-то, мысли начинают отвлекать вас. В этот момент не сопротивляйтесь, просто тихо наблюдайте за ними, как за фильмом, не осуждая и не преследуя, просто ждите, пока они естественно исчезнут. Эта практика осознанности позволит вашему вниманию возвращаться снова и снова, постепенно становясь стабильным и сильным. В буддизме часто используют дыхательную медитацию для тренировки, сосредоточив внимание на дыхании: вдох и выдох, мысли возникают, осознавайте, наблюдайте, скучно, исчезает, возвращайтесь к дыханию, повторяйте этот цикл, и вы постепенно начнете осознавать, что мысли — это "пустота", и тогда вы не будете связаны с этими мыслями. На самом деле, осознание мыслей — это игра, в которую стоит углубиться. За каждой мыслью может скрываться ваша неосознанная потребность. Те, что кажутся "темными" — например, тщеславие, зависть или высокомерие — всего лишь невидимые раны, которые шепчут: Тщеславие может исходить из страха быть непринятым; Зависть — это внутренний ребенок, жаждущий внимания других; Высокомерие часто является не принятием себя, маскирующим неуверенность. Если вы готовы углубиться в эти потребности и научиться принимать и любить себя, то запутанные мысли естественным образом отпустят вас. Вы не только перестанете быть под их контролем, но и сможете вырастить внутри себя нежный и прочный покой. Принудительное подавление никогда не является истинной свободой. Расслабление — это единство внутреннего и внешнего, это согласие сердца и уст, это отпускание и свобода после осознания.