Training der Wahrnehmung = Training der Freiheit Die Bildung von Karma ist das Ergebnis davon, ob Aufmerksamkeit und Gedanken angemessen eingesetzt werden. Ich möchte eine gute Trainingsweisheit teilen: Jeden Tag haben wir Millionen von Gedanken. Wenn du dich darauf konzentrieren möchtest, etwas zu tun, werden diese Gedanken auftauchen und dich stören. In diesem Moment, widerstehe nicht, sondern schaue einfach still zu, wenn sie erscheinen, als würdest du einen Film ansehen, ohne zu urteilen oder zu verfolgen, warte einfach, bis sie von selbst verschwinden. Diese Übung der Wahrnehmung wird deine Aufmerksamkeit immer wieder zurückbringen und sie allmählich stabil und kraftvoll machen. In der Buddhismus wird oft Atemmeditation verwendet, um zu trainieren, indem man die Aufmerksamkeit auf den Atem legt, ein Einatmen, ein Ausatmen, Gedanken tauchen auf, Wahrnehmung, Beobachtung, Langeweile, Verschwinden, zurück zum Atem, wiederholter Zyklus, und du wirst langsam wahrnehmen, dass Gedanken alle "leer" sind, und so wirst du nicht von diesen Gedanken gefesselt. Tatsächlich ist die Wahrnehmung von Gedanken ein Spiel, das es wert ist, vertieft zu werden. Hinter jedem Gedanken könnte ein unbewusstes Bedürfnis verborgen sein. Diese scheinbar "dunklen" Gedanken – wie Eitelkeit, Eifersucht oder Arroganz – sind nur die ungehörten Wunden, die flüstern: Eitelkeit könnte aus der Angst stammen, nicht anerkannt zu werden; Eifersucht ist das Verlangen des inneren Kindes, von anderen beachtet zu werden; Arroganz ist oft das Ergebnis, sich selbst nicht akzeptiert zu haben, und versucht, Minderwertigkeit durch Übertreibung zu verbergen. Wenn du bereit bist, in die Tiefe zu gehen, diese Bedürfnisse zu konfrontieren und zu lernen, dir selbst Akzeptanz und Liebe zu geben, werden diese verworrenen Gedanken von selbst loslassen. Du wirst nicht nur nicht mehr von ihnen kontrolliert, sondern kannst auch aus deinem Inneren eine sanfte und feste Ruhe wachsen lassen. Zwanghaftes Unterdrücken ist niemals wahre Freiheit. Entspannung ist das Einssein von Innen und Außen, das Einklang von Herz und Mund, es ist das Loslassen und die Gelassenheit nach der Wahrnehmung.