Treningsbevissthet = treningsfrihet Karma dannes som et resultat av riktig bruk av oppmerksomhet og sinn. Del en god treningsopplevelse, vi vil ha tusenvis av tanker hver dag, når du vil fokusere på å gjøre ting, vil tankene hoppe ut for å forstyrre deg, i dette øyeblikket, ikke motstå, se stille på ham når det dukker opp, som å se en film, ikke døm, ikke jag, bare vent stille på at det forsvinner naturlig. Denne typen bevissthetsøvelser vil få oppmerksomheten din til å komme tilbake igjen og igjen, og gradvis bli stabil og kraftig. I buddhismen brukes pustemeditasjon ofte til å trene, fokusere på pusten, puste ut og puste inn, tanker dukker opp, oppfatte, observere, kjedelig, forsvinne, gå tilbake til å puste, gjentatte ganger, du vil sakte oppfatte at tankene er "tomme", så du vil ikke være bundet av denne tanken. Faktisk er bevissthet om tanker et spill verdt å gå i dybden på. Bak hver tanke kan det være et behov som du ikke er klar over. Disse tilsynelatende «mørke» tankene – som forfengelighet, sjalusi eller arroganse – er bare usynlige sår som hvisker: Forfengelighet kan stamme fra frykten for ikke å bli gjenkjent; sjalusi er det indre barnets ønske om å bli lagt merke til av andre; Arroganse er ofte mangel på selvaksept og inflasjon for å dekke over mindreverdighet. Hvis du er villig til å gå til bunns, møte disse behovene og lære å gi deg selv aksept og kjærlighet, vil de sammenfiltrede tankene naturlig bli frigjort. Ikke bare er du ikke lenger kontrollert av dem, men du kan vokse en mild og solid fred innenfra. Tvungen undertrykkelse er aldri sann frihet. Avslapning er konsistensen av innsiden og utsiden, hjertets enhet, Det er å gi slipp og frihet etter bevissthet.