Harjoittelutietoisuus = harjoittelun vapaus Karma muodostuu huomion ja mielen oikean käytön tuloksena. Jaa hyvä harjoituskokemus, meillä on tuhansia ajatuksia joka päivä, kun haluat keskittyä asioiden tekemiseen, ajatukset hyppäävät ulos häiritsemään sinua, tällä hetkellä, älä vastusta, katso häntä hiljaa, kun se ilmestyy, kuin katsoisit elokuvaa, älä tuomitse, älä jahtaa, odota vain hiljaa, että se haihtuu luonnollisesti. Tällainen tietoisuusharjoitus saa huomiosi palaamaan yhä uudelleen ja siitä tulee vähitellen vakaa ja voimakas. Buddhalaisuudessa hengitysmeditaatiota käytetään usein harjoitteluun, hengitykseen keskittymiseen, ulos- ja sisäänhengittämiseen, ajatukset ponnahtavat esiin, havaitsevat, tarkkailevat, tylsistyvät, katoavat, palaavat hengitykseen, toistuvasti huomaat hitaasti, että ajatukset ovat "tyhjiä", joten tämä ajatus ei sido sinua. Itse asiassa ajatusten tiedostaminen on syvällisen tarkastelun arvoinen peli. Jokaisen ajatuksen takana voi olla tarve, josta et ole tietoinen. Nuo näennäisesti "synkät" ajatukset – kuten turhamaisuus, mustasukkaisuus tai ylimielisyys – ovat vain näkymättömiä haavoja, jotka kuiskaavat: Turhamaisuus voi johtua pelosta siitä, ettei häntä tunnisteta; mustasukkaisuus on sisäisen lapsen halu tulla muiden huomatuksi; Ylimielisyys on usein itsensä hyväksymisen puutetta ja inflaatiota alemmuuden peittämiseksi. Jos olet valmis menemään pohjalle, kohtaamaan nämä tarpeet ja oppimaan antamaan itsellesi hyväksyntää ja rakkautta, nuo sotkeutuneet ajatukset vapautuvat luonnollisesti. Sen lisäksi, että he eivät enää hallitse sinua, voit kasvattaa lempeää ja kiinteää rauhaa sisältäsi. Väkivaltainen tukahduttaminen ei ole koskaan todellista vapautta. Rentoutuminen on sisä- ja ulkopuolen johdonmukaisuutta, sydämen ykseyttä, Se on irti päästämistä ja vapautta tietoisuuden jälkeen.