Mỗi suy nghĩ mà bạn có đều có giá trị kỳ vọng Hầu hết mọi người trải qua cả cuộc đời của họ với suy nghĩ rằng kết quả của họ xác định nội dung của suy nghĩ - trong khi thực tế là ngược lại. Nội dung của suy nghĩ của bạn xác định kết quả cuộc sống của bạn Điều này không liên quan gì đến "thể hiện", "huyền bí" hay bất kỳ thứ gì kỳ quặc nào bạn thấy trực tuyến Những suy nghĩ tiêu cực kéo dài làm tăng mức cortisol, điều này làm giảm mức năng lượng và khiến bạn không thể lập kế hoạch hiệu quả. Tất cả các suy nghĩ đều là tổng bằng không. Vì vậy, nếu bạn dành thời gian ám ảnh về việc bạn đã làm trò cười cho chính mình tại một bữa tiệc, đó là thời gian bạn không thể dành để suy nghĩ về cách cải thiện mã nguồn của mình Cuốn sách "Phá vỡ mã tuổi tác" (Yale) đã phát hiện ra rằng những kỳ vọng về tổn thương liên quan đến tuổi tác đã hình thành tổn thương lão hóa thực tế ở một quy mô tương tự như chế độ ăn uống / tập thể dục. Nó thậm chí còn có thể hoàn toàn bù đắp cho khuynh hướng di truyền đối với bệnh Alzheimer. Tương tự, các nghiên cứu dài hạn về liệu pháp hành vi nhận thức, hoạt động trực tiếp trên những suy nghĩ tiêu cực, đã cho thấy những tác động mạnh mẽ tương tự như thuốc chống trầm cảm mà không cần can thiệp thuốc Một phần sự thất vọng của tôi với diễn ngôn trực tuyến là toàn bộ hiện tượng "thể hiện của các cô gái" nơi những cô gái nóng bỏng trên OnlyFans giả vờ rằng suy nghĩ tích cực đã mang lại cho họ sự giàu có. Điều này không phải vậy. Đó chỉ là một quan sát cơ học gần như hiển nhiên rằng đầu vào = đầu ra. Và nếu bạn không kiểm soát đầu vào của mình, bạn sẽ không kiểm soát được đầu ra của mình Đáng để tweet về điều này vì thật dễ dàng để quên điều này - vì xã hội của chúng ta về bản chất khuyến khích sự tách rời khỏi suy nghĩ của chúng ta. Và cỗ máy tiếp thị hoạt động hết công suất để nhồi nhét cho bạn rằng "mua sắm hoặc trở thành một cách nào đó sẽ dẫn đến hạnh phúc" (hoặc các "trạng thái suy nghĩ" tích cực khác) Một bài tập thú vị là đặt câu hỏi "người đã đạt được điều tôi muốn sẽ nghĩ về điều gì suốt cả ngày, từ lúc anh ta thức dậy cho đến khi anh ta đi ngủ?" Sau đó hỏi, "hôm qua, tôi đã nghĩ về điều gì khoảng theo giờ và nó khác như thế nào so với lý tưởng mà tôi vừa nêu ra" Tôi nghĩ rằng những khám phá như thế này có giá trị kỳ vọng tích cực.