O treino adequado do pescoço melhora a postura, torna-te mais forte na maioria dos outros movimentos, proporciona proteção contra lesões e, para homens com ombros largos, garante que não pareces ter a cabeça (pequena) errada no teu corpo (!) As mulheres podem fortalecer o pescoço sem aumento de tamanho, a propósito. Veja abaixo.

Os rapazes com formas de kettlebell e pescoços naturalmente grandes (muitos jogadores de rugby, lutadores, etc.) geralmente podem evitar o trabalho direto de pescoço. Mas nem sempre.