Правильне тренування шиї покращує поставу, робить вас сильнішими в більшості інших рухів, забезпечує захист від травм і для чоловіків з широкими плечима, гарантує, що ви не виглядаєте так, ніби у вас неправильна (маленька) голова на рамі (!) Жінки можуть зміцнити шию без збільшення розміру. Див.

Хлопці за формою нагадують гирі з великими від природи грифами (багато регбістів, борців і т.д.) зазвичай можуть пропустити пряму роботу грифа. Але не завжди.