Oikea niskaharjoittelu parantaa ryhtiä, tekee sinusta vahvemman useimmissa muissa liikkeissä, tarjoaa loukkaantumissuojan ja miehille, joilla on leveät hartiat, varmistaa, ettet näytä siltä, että sinulla on väärä (pieni) pää rungossasi (!) Naiset voivat vahvistaa kaulaa ilman koon kasvattamista BTW. Katso alla.

Kahvakuulan muotoiset kaverit, joilla on luonnostaan suuri kaula (monet rugbypelaajat, painijat jne.), voivat yleensä ohittaa suoran niskatyöskentelyn. Mutta ei aina.