正确的颈部训练可以改善姿势，使你在几乎所有其他动作中变得更强，提供伤害保护，并且对于肩宽的男性，确保你看起来不会像是头太小的样子 (!) 顺便说一下，女性可以在不增加体积的情况下增强颈部力量。请看下面。

那些看起来像壶铃、脖子自然粗大的家伙（很多橄榄球运动员、摔跤手等）通常可以跳过直接的颈部训练。但并不总是如此。