星期天是長跑的日子。今天嘗試了一次漸進式的跑步。對於這次的表現感到滿意。 - 5 分鐘非常慢，06:09 - 07:10 - 20 分鐘慢，05:22 - 06:09 - 60 分鐘基礎，04:47 - 05:22 - 20 分鐘快，04:18 - 04:47 - 10 分鐘放鬆