星期天是长跑的日子。今天尝试了一次渐进式的跑步。对结果感到满意。 - 5分钟非常慢，06:09 - 07:10 - 20分钟慢，05:22 - 06:09 - 60分钟基础，04:47 - 05:22 - 20分钟快，04:18 - 04:47 - 10分钟放松