Tôi rất ngạc nhiên. Theo ⁦@bretcontreras⁩, nhịp độ nâng và hạ một trọng lượng không ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển cơ— NHƯNG bạn cần kiểm soát giai đoạn đồng tâm (nâng) & phản tâm (hạ) của mỗi lần tập và không sử dụng động lực để tránh chấn thương & đạt được kết quả.