我很驚訝。 根據⁦@bretcontreras⁩的說法，舉重的提升和降低節奏對肌肉肥大影響不大——但你確實需要控制每次重複的向心（提升）和離心（降低）階段，並且不要使用慣性，以避免受傷並獲得效果。