Jestem zaskoczony. Według ⁦@bretcontreras⁩ tempo podnoszenia i opuszczania ciężaru nie wpływa zbytnio na hipertrofię— ALE musisz kontrolować fazę koncentryczną (podnoszenie) i ekscentryczną (opuszczanie) każdego powtórzenia oraz nie używać pędu, aby uniknąć kontuzji i osiągnąć wyniki.