我很惊讶。 根据⁦@bretcontreras⁩的说法，举重的提升和降低节奏对肌肉肥大影响不大——但你确实需要控制每次重复的向心（提升）和离心（降低）阶段，并且不要使用惯性，以避免受伤并获得效果。