CrossFit Laktatschwelle, gegen die Zeit 1.000 Meter Rudern 20 Boxsprünge 20 doppelte Kurzhantel-Überkopfdrücken, 30# db’s 20 Boxsprünge 400 Meter Farmer's Carry (ununterbrochen) 20 Boxsprünge 20 db pp 20 Boxsprünge 1.000 Meter Rudern Zeitlimit: 30 Minuten 24:45