¡El nuevo episodio del podcast ya está disponible! David Senra — Cómo piensan y ganan los ganadores extremos: Lecciones de más de 400 de los fundadores e inversores más grandes de la historia (Incluyendo a Buffett, Munger, Rockefeller, Jobs, Ovitz, Zell y nombres que no conoces pero que deberías) ¡Disfrútalo! 🙌 cc: @davidsenra @FoundersPodcast

El nuevo episodio de Huberman Lab ya está disponible: Construye tu Físico Ideal | Dr. Bret Contreras (@bretcontreras) (0:00) Bret Contreras (2:43) Entrenamiento de Resistencia para Principiantes, Herramientas: Frecuencia de Entrenamiento; Series, Sobrecarga Progresiva, “LULUL” (10:45) Patrocinadores: Rorra & Carbon (13:57) Frecuencia & Flexibilidad en el Ejercicio, Herramienta: Cambiar el Enfoque del Ejercicio (21:31) Recuperación Individual, Mujeres & Ajustando Variables, Herramienta: 4 Patrones de Entrenamiento (31:37) Volumen Máximo Recuperable (MRV), Determinar MRV, Herramienta: Flexión & Entrenamiento Sin Carga (40:41) Activación de Glúteos con Baja Carga; Ganancias de Fuerza a Largo Plazo, Evitar Dolor & Lesiones (48:52) Patrocinadores: AGZ by AG1 & LMNT (51:54) Herramienta: “Big Six” de Brett; Pandemia de COVID, Competencia & Variedad en el Ejercicio (1:00:18) Repeticiones Finales Difíciles; Tempo & Hipertrofia; Autonomía & Sobrecarga Progresiva (1:11:16) Sobrecarga Progresiva, Cantidad & Calidad, Lesiones (1:13:22) Gimnasio vs Restricciones de la Vida Real, Motivación, Herramienta: Frecuencia de Entrenamiento Individual (1:23:38) Disfrute del Ejercicio, Genética, Fuerza a Largo Plazo, Lesiones & NEAT (1:28:37) Herramienta: Horarios Consistentes Realistas & Revisión de 5 Años (1:33:00) Patrocinador: Function (1:34:49) Función de Glúteos; Abducción vs Aducción; Vectores de Glúteos, Herramienta: Regla de Tercios (1:45:26) Ejercicios de Glúteo Mayor Superior vs Inferior, Frecuencia (1:49:26) Errores Comunes en los Hip Thrusts (1:52:06) Ejercicios para Hacer Crecer los Glúteos, Mujeres & Hombres, Hipertrofia (2:02:14) Hip Thrust, Barra, Anatomía de la Cadera; Hiperextensión Enfocada en Glúteos; Ejercicios de Glúteo Medio (2:08:07) Entrenamiento de Grupos Musculares Rezagados, Manteniendo Fuerza, Memoria Muscular (2:14:23) Entrenamiento de Cuello; Entrenamiento Enfocado & Manteniendo Fuerza (2:22:06) Patrocinador: David (2:23:20) Entrenamiento Periódico, Fuerza, Dolor, Deseo de Entrenar; Herramienta: Descansos en el Entrenamiento (2:34:24) Herramienta: Rangos de Repeticiones para Parte del Cuerpo Rezagada; Haciendo Crecer los Gemelos (2:37:35) ¿Puedes Construir Músculo Después de los 40?, Perimenopausia, Menopausia; Embarazo (2:40:44) Glúteos Caídos; ¿Ganar Músculo & Perder Grasa?, Mini-Bulks & Cuts, Recomp, Hormonas (2:47:46) ¿Levantamiento o Pilates para Fuerza?; Hacer Crecer Glúteos Sin Piernas; Hips Dips (2:51:48) Reducción de Puntos, Abdomen & Pérdida de Grasa; Caderas Anchas vs Estrechas & Entrenamiento; Fuerza de Agarre; Herramienta: Una Serie hasta el Fallo (2:57:48) Agradecimientos (3:01:32) Apoyo Sin Costo, YouTube, Spotify & Apple Follow, Reseñas & Comentarios, Patrocinadores, Libro de Protocolos, Redes Sociales, Boletín de Redes Neurales Incluye asociaciones pagadas.