補充膽鹼的孕婦可能會有更聰明的寶寶 一項隨機對照試驗發現，母親們幾乎將每日膽鹼攝取量（從約 ~480 毫克增加到 ~930 毫克）翻倍後，她們的孩子在智商和認知功能測試中的得分顯著提高 膽鹼對大腦功能和發展至關重要，而蛋黃是最富含膽鹼的飲食來源之一

一劑高劑量（25–30克）的肌酸能迅速逆轉（甚至超越）由於嚴重睡眠不足所造成的認知缺陷 在控制研究中，經過21小時睡眠不足後，服用高劑量肌酸補充劑的人不僅恢復了他們的認知能力，還表現得比基線（完全休息）水平更好 神經影像學揭示了其機制：高劑量的肌酸迅速補充大腦能量儲備，增強神經元功能和在極端壓力下的代謝效率 這種立即的腦部增強效果使高劑量肌酸在對抗由睡眠不足或時差引起的疲勞方面顯得前景可期

罐裝食品和飲料使您接觸到內分泌干擾化學物質，如 BPA，這些化學物質的水平比非罐裝替代品高出驚人的程度。 這是因為鋁罐中的塑料內襯會將 BPA 直接滲出到您的食品和飲料中。 一項研究發現，每天食用一份罐裝湯僅 5 天，尿液中的 BPA 水平就增加了超過 1,000%（從 1.1 µg/L 跳升至 20.8 µg/L）。 這裡的關鍵要點是意識：減少罐裝食品和飲料的消費可以顯著降低 BPA 的接觸，並保護荷爾蒙健康。