一剂高剂量（25-30克）的肌酸能迅速逆转（甚至超越）由严重睡眠剥夺引起的认知缺陷 在对照研究中，经过21小时睡眠剥夺后，服用高剂量肌酸补充剂的人不仅恢复了他们的认知能力，表现甚至超过了他们的基线（完全休息）水平 神经影像学揭示了机制：高剂量肌酸迅速补充大脑能量储备，提高神经元功能和在极端压力下的代谢效率 这种即时的脑部提升效果使高剂量肌酸在对抗因失眠或时差反应引起的疲劳方面显得前景广阔

罐装食品和饮料使您暴露于内分泌干扰化学物质，如 BPA，其水平远高于非罐装替代品 这是因为铝罐的塑料衬里会将 BPA 直接渗入您的食品和饮料中 一项研究发现，每天食用一份罐装汤仅 5 天，尿液中的 BPA 水平就增加了超过 1,000%（从 1.1 µg/L 跃升至 20.8 µg/L） 这里的关键是意识：尽量减少罐装食品和饮料的消费可以显著降低 BPA 的暴露，保护激素健康

每天仅摄入5克肌酸可能不足以获得最大的大脑益处 虽然标准的5克剂量有效地饱和了肌肉，但更高的剂量（约10克每日）允许多余的肌酸溢出到大脑、骨骼和免疫系统中 事实上，神经成像研究表明，每日更高剂量（约10克）使大脑储存量是较低剂量（2-4克）的两倍 Rhonda个人注意到，在每天10克的情况下，她典型的下午能量低谷消失了（尽管她并不否认安慰剂效应）