Hayat kesmek: Burun solunumu. Odak noktamı tamamen değiştiren tek alışkanlık buydu. Muhtemelen nasıl olduğunu merak ediyorsunuzdur. Basit, burun solunumu size anda kalmayı öğretir. İlk başta, bilinçli olarak burnunuzdan nefes almaya odaklanmanız gerekir. Zihniniz her kaydığında, kendinizi yakalayacaksınız. İşin püf noktası bu. Odaklanmanız için sizi geri çekmeye devam ediyor. Zamanla, daha otomatik hale gelir, ancak yine de sizi şimdiki zamanda tutar. Çalışırken burnunuzdan nefes alıyorsunuz ve bir şekilde $IN daha da kilitleniyorsunuz (üzgünüm haha). Farkındalıkla çalışıyor ve nefes alıyorsunuz. Aynı anda iki şey yapamayacağınızı kim söyledi? Aynı anda iki şey yapıyorsunuz ve birbirlerine yardım ediyorlar. Ve faydalar burada bitmiyor. İşte burun solunumunun da size verdiği şey: - Şimdiki anda topraklanmanızı sağlar - Ses tellerini nemli tutarak sesinizi korur - Parasempatik sinir sisteminizi harekete geçirerek rahatlamanıza ve sakin kalmanıza yardımcı olur - Uyku kalitesini ve toparlanmayı iyileştirir...