Поднимите уровень кортизола в первые 1-2 часа утра (яркий свет, физические упражнения и немного стрессов, способствующих росту: тренировка, важная встреча и т.д.), а в последние 1-2 часа вечера понизьте уровень кортизола, и остальное станет намного проще.