Tomar solo 5 gramos de creatina al día puede no ser suficiente para obtener los máximos beneficios cerebrales Mientras que una dosis estándar de 5 gramos satura efectivamente los músculos, dosis más altas (~10 gramos diarios) permiten que el exceso de creatina se desborde en el cerebro, los huesos y el sistema inmunológico De hecho, estudios de neuroimagen muestran que dosis diarias más altas (~10 gramos) duplican las reservas cerebrales en comparación con dosis más bajas (2–4 gramos) Rhonda ha notado personalmente que a 10 g/día, su típica caída de energía a media tarde desaparece (aunque no descarta el efecto placebo)